Ääni takeltelee, kädet hikoavat ja sanottava unohtuu. Esiintyminen ja huomion keskipisteenä oleminen on monelle jännittävä paikka – työyhteisön esityksessä, työhaastattelussa tai kummassakin niistä. Kokosimme kuusi käytännön vinkkiä, joilla esiintymisjännitystä saa hallintaan.
1. Harjoittele
Harjoitus tekee mestarin. Opettele kertomaan itsestäsi ja osaamisestasi (tai työtehtävästä, jos olet haastattelijan roolissa) ja käy läpi vastaukset yleisimpiin haastattelukysymyksiin. Hyvä keino on harjoitella peilin edessä tai pyytää ystävää antamaan palautetta.
2. Et ole ainoa jännittäjä
Esiintymistilanteet ja työhaastattelut jännittävät kaikkia – sekä hakijoita että rekrytoijia. Pieni jännitys ei haittaa, vaan viestii siitä, että pidät tilannetta tärkeänä. Kättentärinää tai punan nousua ei tarvitse peitellä.
3. Hidasta puhetta ja hengitä rauhassa
Jännityksessä tulee helposti kiirehdittyä ja hengitystauot unohtuvat. Pidä luonnollisia miettimistaukoja puheessasi ja hengitä syvään. Voit myös sopeuttaa puherytmiäsi haastattelijan rytmiin – tämä tapahtuu yleensä luonnostaan.
4. Ota oma aikasi ennen esiintymistä
Tule ajoissa paikalle, niin sinun ei tarvitse jännittää myöhästymistä. Hengitä rauhallisesti ja keskitä ajatuksesi siihen, mitä aiot sanoa – älä siihen, mikä voi mennä pieleen. Suorista lopuksi ryhtisi.
5. Esiinny ensimmäisenä, jos voit
Jos saat valita ajankohdan, varaa haastattelu tai esitys aamupäivälle. Jännitys ei pääse kasvamaan odottelun aikana. Ryhmähaastatteluissa anna muillekin tilaa, mutta avaa suusi heti sopivan paikan tullen.
6. Hyväksy jännitys – ja sano se ääneen
Kun hyväksyt jännityksesi, se menettää voimansa. Jo asian mainitseminen ääneen auttaa: kerro haastattelun alussa, miten kiinnostunut olet paikasta ja että siksi sinua hieman jännittää.
Reilusti yli puolet viestinnästä on nonverbaalista, joten tarkkaile myös kehonkieltäsi – käsivarret eivät esimerkiksi kannata olla puuskassa. Tsemppiä seuraavaan haastatteluun tai esiintymiseen!
Seuraava askel työnhakijalle
Katso StaffMillin avoimet työpaikat tai jätä avoin hakemus osaajapooliin. Jos työ edellyttää lupakortteja, tutustu myös lupakortteihin ennen hakemista.